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盐与健康作文

时间:2017-03-18 | 作者:忠国

盐与健康征文

【篇一:盐与健康】 食盐在我们饮食生活不可或缺,我们每天吃的菜都添加食盐。食盐的主要成分是氯化钠,其中起主要作用的是纳离子。他参与调节人体内水分的均衡分布,增强神经肌肉兴奋性,为使机体内酸碱平衡和血压正常功能,保证体液的正常循环,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲。人体不能没有盐,一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。 随着科技的发展,食盐的家族又增添了很多新的成员,如低钠盐、调味盐、麻辣盐、汤料盐、保健盐等。食盐除了食用调节人体内水分的均衡和分布,维持体液平衡延续生命的作用,还有很多外用功效。食盐有杀菌消毒、美容、清洁皮肤等功能,如被蜜蜂、蚊子、跳蚤等叮咬后,立即用浓盐水清洗患处,可消肿去毒;每天用淡盐水漱口,可预防各种口腔病;有汗渍的白色衣服,先在浓度为5%的盐水中揉一揉,再用肥皂搓洗,就能洗掉黄色汗斑。 虽然我们人类的生存绝对离不开食盐,但如果食用过量就会有诸多弊端。专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于我们人体血液和体液当中,在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果食用过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。过量摄入食盐会引起许多健康问题,如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。高盐饮食有升高血压的作用。饮食过咸时,大量的纳离子进入血液循环,大量水分就会滞留在血管中,从而使血容量增加,加重心脏负担,血管壁收到的压力也随之增大,最终导致血压的升高。 为了预防高血压等危害严重的慢性病,倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油、腌制食品中的食盐量)。控制过量摄入食盐,可通过逐步改变口味过咸、过重的习惯,减少过量使用食盐和酱油,还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。 【篇二:盐与健康】 柴米油盐酱醋茶,可见食盐可是百味之首,在人们心中有不可缺少的地位。不能食用过少,也不能吸收过多,如果体内缺盐神经系统会非常虚弱,四肢无力眩晕,严重时还会出现厌食恶心呕吐等症状,人不可一日无盐。可是,大家知不知道,其实,盐还有别的妙用!下面,我来给大家讲一个关于食盐妙用的故事吧。 一天,我和妈妈到超市里买水果,我吵着要吃菠萝,妈妈见我实在想吃,就买了回家。以前,我都是坐在桌边等着妈妈把吃的递过来,不过这次我跟着妈妈进了厨房,想到马上就吃到菠萝了,心里就痒痒的。还没等她切好菠萝,我趁着妈妈不注意,偷偷的拿了一块塞进了嘴里。哇!好甜。还是菠萝好吃!不过,怎么总觉得少了点什么呢?噢,不管了再吃几块!想罢,又“偷”了几块菠萝吃。 “哎,宝贝帮我把食盐拿过了”。妈妈边切菠萝,一边说。“拿盐干什么?妈妈,你是不是糊涂啦?“妈妈笑了笑,说:”菠萝是要拿盐水泡的!这是为了脱敏,菠萝有三种不好的成分,会引起发痒、头痛、肚子疼恶心等症状……”“啊?!我………我吃了好几块………哎呀”!我捂着肚子,叫起来。”小馋猫,过一会就好了。“妈妈笑了笑说。 经过那次经历,也让我不禁想:盐的好处对人们的身体健康关系密切,我们一定要好好利用盐,让我们的生活更便利。 【篇三:盐与健康作文 盐,在我们日常生活中是非常常见的,一日三餐,都少不了盐的出现,从早点到晚餐,各类食品,包括大部分甜品中也都含有盐。正是这些无处不在的含盐食品,才使得我们心脏、肾脏的负荷加重,久而久之,我国便成了世界上心脑血管发病率最高的国家。 而健康对我们意味着什么呢?健康是生命的本钱,对我们来说是极其重要的,丢掉了健康就丢掉了一切,更没有什么幸福快乐可言了。作文http://Www.zUoWEn8.coM/所以,保持身体的健康就是为自己的一切打下了坚实的基础。 调查显示,我国人均摄盐超标68。9%,这严重影响了人体健康,而高血压患者中,74%对盐敏感,也就是说高盐导致高血压,但按照世界卫生组织指引,人均日摄盐量应少于5克,所以,减盐迫在眉睫,这是一个不可忽视而又棘手的问题,我们应该少吃腌制食品、熟食以及含盐高的各类调料,吃菜不吃菜汤,烧菜时越晚放盐越好,多放酱油醋、少放盐,可以改善口感,对人体也是非常有益的。淡口味要从小培养,长大后也要少吃话梅、薯片等零食,多喝水,清理肠道,保持健康。最重要的一点,我们要吃好盐,健康用盐,减少钠盐的摄入量,以单纯的减盐可接受度更高,无疑是最切实可行的方案。从味道上来讲,低钠盐的咸味跟普通精致盐的咸味是差不多的,因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的含量,氯化钾也是有一定的咸味儿,而且钾和镁也是对人体有益的,所有,食用健康盐可以大大减小因多盐而发病的机率。总之一句话,少吃盐、吃好盐,必须要有决心,日积月累,养成良好的日常习惯。 少吃盐对我们健康的弊远远大于利,所以,少吃含盐食品,保持身体健康。 【篇四:盐与健康】 盐,是我们再熟悉不过的调味品了,可以这么说吧,每人每天都不能离开盐。所谓柴米油盐酱醋茶,这更证明了盐的重要性。 有的人发现盐有杀菌消毒、清洁皮肤的作用。但是,盐还是一把“双刃剑”呢!盐不仅有好处,也有坏处。 为什么有害处呢?众所周知,食盐的主要成分是氯化钠,但人体对钠的生理需要量是很低的,成人每天需要氯化钠约为3至5克,如摄取钠过多可造成血管内压力升高,阻力增大,使心脏负荷加重,久而久之造成心脏、肾功能异常等难以治愈的疾病。 对于食盐我们有了新的认知,那么我们该如何控制对食盐的摄入量呢? 日常生活中控盐,需要选对放盐时机。菜熟九成再放盐,既能保持口感又控制盐量。还可以奉行“餐时加盐法”,即烹调时或起锅时,少加盐或不加盐,而在餐桌上放一瓶盐,等菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。因为就餐时再放盐,盐主要附着在食物和菜肴的表面,而人的口感主要来自菜肴表面,吃起来咸味已够,可在不知不觉中控制了盐的摄入量。 除了在家里要减盐,在外吃饭也要减盐,少点一些高盐菜品。其中,像汤就属于含盐量多的,要尽量避免使用调料,或者食用无盐或低盐的菜品。 所以,大家一定要学会合理吃盐,合理用盐。我倡导大家每人每天都把盐的摄入量控制在6克以内,这样才不会对我们的身体产生危害哦! 【篇五:盐与健康】 吃得太咸有损健康!“钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。”国内外许多研究表明,钠盐摄入量与血压水平密切相关,减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平,减少高血压的发生,最终能减少心脑血管病的发生。 “高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷,是心脑血管疾病的祸根。”众所周知,食盐的主要成分是氯化钠,但人体对钠的生理需要量是很低的,成人每天需要氯化钠约为3至5克,如摄取钠过多可造成体内水潴留,血管内压力升高,阻力增大,使心脏负荷加重,久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量,可有效预防高血压的发生,减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半,我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。 揪出生活中的“隐形盐”!“生活中看得见也摸得着的食盐,很容易被大家发现,可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去,它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐,其实已经包含了这些“隐形盐”,所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料,比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品,因为它们含盐量也特别多。 “应该提醒大家,某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐,因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前,要在表面抹上一层盐来腌制,这是发酵和储存的必备工序。吃的时候,盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了,我们就没有感觉到盐的味道。 生活中控盐有技巧:日常生活中,该如何有效控盐?一些控盐小诀窍: 吃完菜会把菜汤倒掉,这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤,或是把菜汤倒入饭里泡饭吃,但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里,菜汤里的盐含量是最高的,所以吃完菜最好把菜汤倒掉,可以减少盐的摄入量。 “烧菜时越晚放盐越好,既能保持口感,又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤,最后喝的汤,尽量不要放盐,清淡入口,可以帮助清理肠胃。要做到少用盐,必须要有决心和耐心。多用醋,少放酱油,这样可以少放盐,改善口感。 “淡口味要从小培养,宝宝的菜里尽量别放盐,从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐,2岁之后也要尽量少放盐,长大之后也要少吃薯片、话梅等零食,这些食品里往往含有很多盐。 “采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。因此,选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说,低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的,因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量,氯化钾也是有一定的咸味儿,而且钾和镁对人体也是非常有益的。 广东人均日摄盐9。1克世卫组织标准量:应少于5克 减盐迫在眉睫。省疾控专家指出,调查发现,广东人均日摄盐9。1克,超过中国营养学会推荐标准70%。“重口味”的后果,就是高血压患者群体庞大,“5个成年人中就有1个高血压,50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高,如果人均摄盐减至4~5克,专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。 同学们,看过盐“个性”简历,是不是想立刻补碘,立刻拥有一个健康的体魄呢? 【篇六:盐与健康】 盐是烹饪中最常用的调味品之一,它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。 盐是白色结晶体,它的化学名叫氧化钠,吸湿性强,应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品,还可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中,就记录了食盐具有清火,凉血,解毒的作用。按照中医的理论,食盐“味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨”,所以,食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过,盐不能放的过多,否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手,别看它小,它还是有很大的作用哟。如:当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味,如果在室内放置两盆冷盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻便易清除。当然,并不是说盐对人有百利而无一害,吃盐过多会引发高血压等多种疾病,还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动,钠离子为人体神经细胞传递信息,氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用,所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6—8克。 盐的好处可多了,快来看碘盐“个性”简历吧!碘缺乏病是严重危害人类身心健康的一种地方病,缺碘会引起月经异常、不孕症、流产、死产等后果。它还会引起地方性甲状性腺肿。更严重的是,影响脑发育,导致智力损伤。所以,吃碘盐对于每个人来说,都是非常重要的。大脑发育有两个关键时期:胎儿期、三岁以前,如果在这些时期缺碘就会造成智力损害,也不可能恢复的。因此,在大脑发育的关键时期,缺碘地区的人如果不吃碘盐,使身体得不到足够的碘,大脑发育就会受到了阻碍。所以,孕妇怀孕前吃碘盐和婴幼儿摄取碘盐就显得更重要了。因为碘盐能帮助我们健康成长,所以我们要多吃碘盐。环境缺碘造成了世界上许多国家和地区群体智力受伤和一系列健康问题,我国受到缺碘影响的有一亿多人。在1995年,全国碘盐覆盖率只有54%,低于国际标准,到1999年这一比例已上升到93%,到2005年全省达到基本消除碘缺乏病的阶段目标。 同学们,盐和我们的生活息息相关,我们要合理的利用盐呦。 【篇七:盐与健康】 看到这题目,我想大家一定都知道,盐是我们生活中必不可少的调味品,健康与我们大家也息息相关。众所周知,大家日常食用的食用盐化学成分是氯化钠,其中起主要作用的是钠离子。它能调节人体内水分的均衡分布,并维持机体内酸碱平衡和血压正常功能,也保证了体液的正常循环,促使消化液的分泌,而且还能增进食欲呢! “食物做成咸咸的,多好吃呀!再说多吃盐不是对身体好吗?”这天中午,我便在奶奶做菜时,让她多放些盐。妈妈急匆匆地赶来,急忙拦住了我。我不解地问:“您不说吃盐好吗?”妈妈笑了,她语重心长地对我说:“可以这么说人体不能没有盐,一旦人体缺少钠离子,就会出现精神萎靡﹑嗜睡﹑面色苍白﹑体温低下﹐重者还会出现昏迷﹐惊厥。但是一般成人每天摄入3-5克食盐就可以维持生理基本需求,也就是说平时每日做菜时大概放入一牙膏盖的食盐就可以满足人体需要了。” 是呀!盐对于人体非常重要,但是过量摄入食盐也会引起许多有损健康问题,最常见的便是引发高血压病。每当饮食过咸时,大量的钠离子就会进入血液循环,便会导致大量水分潴留在血管中,从而加重了心脏的负担,最终就会导致血压升高。而且高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会,易患感冒。不仅如此,长期高盐饮食还会引起动脉粥样硬化、胃病、骨质疏松等疾病。 合理适当地摄入食盐,不吃咸菜和腌制食品,为了我们的健康而努力吧! 【篇八:盐与健康】 随着生活科技的发展,盐已成了我们每一顿饭的必须品。是盐让我们享受到那么多美味佳肴。那么,您是否看到了藏在盐中的“隐形杀手”?让我们一起来解开盐吃多了有什么危害的秘密吧! 同学们,盐中的主要成份是“氯化钠”,而其中有钠元素是人体中不可缺少的一种矿物质,广泛存在于人类各种器官内,有非常重要的功能。而盐中的钠也会让人体的血液变稠、血容量增加,从而导致血压升高、心脏负担加重等。高血压流行病学调查证实,人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量有密不可分的关系。 高血压是一种十分常见的病,估计现在全国有高血压患者两亿余人,每10个成人中至少有2人是高血压患者。我省6~17岁青少年儿童中高血压偏高总检出率为14.8%。 很多科学研究又证明出,盐吃多了又可导致得肾脏病、脑血管疾病、超重、胃癌、哮喘等多种疾病。 听了那么多多吃盐的危害,你是不是已经开始为自身健康担心了呢?那我们现在就来看一看,每天吃多少盐才是最合适、最健康的呢? 标准是:成年人每天摄入盐不得超过6克;小于一岁的儿童每天不得超过1克;1~6岁的儿童每天不得超过2克;7~13岁的儿童每天不得超过5克。这样,你知道每天应该食用多少盐了吗? 但是,也有不少美味中含盐较高,要请大家注意。象腌咸菜、方便面、火腿、烧鸡、鱼干、甜品、饮料等都含有很多盐分,这些含盐高的要注意尽量地少吃。 如果你实在无法适应那么淡的口味,也可以用酸甜的口味替代,象糖醋排骨、糖醋鱼、糖拌番茄等。而象香菇、紫菜、海米那些本身就带有咸鲜味道的食材,做时可以不放盐。 那么,从现在开始,让我们行动起来吧,盐勺从此小一点,健康从此多一点!

盐与健康作文500字

【篇一:盐与健康】 盐是我们生活中不可缺少的调味品之一,号称“百味之祖”,会让食物变得有滋有味。 今天,我们就来讨论一下盐与健康的问题。首先,我们先想一想盐有什么优点呢?如果在日常生活中我们口腔溃疡,可以调一点淡盐水用来漱口,那样可以起到杀菌消炎的作用;如果在夏天被蚊虫叮咬了,可以在被叮咬处来回用盐擦几下,就可以止痒消肿;如果下水道反味,可以调一杯盐水,顺着下水道倒入,那样臭味会减轻;平时用盐水来泡脚,可以起到舒筋活血的作用;牙痛时,在虫牙洞中放一粒盐,可以止痛。 那么,盐对我们的身体健康又有哪些危害呢?在人们生活日益提高的今天,对身体健康也越来越关注。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应控制在六克以内,其实有的人也知道盐过多食用会造成血管内压力升高,阻力增大,使心脏负荷加重,久而久之,造成心脏肥大,心衰肾功能异常等难以治愈的疾病。只是觉得盐少了,菜没味道,口味是日积月累的习惯,为了自己与家人的身体健康,必须要有决心和耐心。我国居民85%死亡归因于这些慢性病而心血管·脑血管病占40%,居死因首位,超过肿瘤。 春节,回到奶奶家,我问奶奶:“您知道每天吃多少克盐吗?”奶奶说:“我哪知道多少克,我又没称过。”我对奶奶说:“吃完午饭,我给您和爷爷开个小会,讨论一下关于盐与健康的问题,好吗?”奶奶眉开眼笑地说:”好啊!”吃过午饭,我大声说:“开会了,今天我们要讨论一下盐与健康,你们都说一下觉得吃多少盐合适?盐吃多了对身体有哪些坏处?可以自由发言。"妈妈首先发言:”盐吃多了会使血压升高,还会得脑血管病。“奶奶在一边笑着说:”我有时做菜盐放少了,你爷爷还老唠叨,嫌菜没味道。“我头头是道地说:”爷爷,习惯是逐渐养成的,我们每天每人食盐摄入量应控制在六克以内,也就是一瓶啤酒盖那么多,年纪大的人为了健康,更要少食盐。“全家人为我鼓掌,我也很开心能为爷爷奶奶上一堂有意义的课。 健康使我们生活更加美好,少食盐,关注身体健康。 【篇二:盐与健康】 为倡导健康的生活方式,引导大家合理膳食,寒假期间,省教育厅和省卫生厅开展的手拉手我劝家人少吃盐健康主题活动,我们做为实践者,我非常高兴。 放假后,我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》,为了引起家人重视,我们全家人又一起上网查找资料,认真了解使用盐过多的危害,家庭减盐措施和减盐的方法,控盐工具使用方法等,掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识,从根本上认识到减盐降压的重要性。 那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。 一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯,对于每天食盐的摄入量实行总量控制,不要放一大盒子盐在灶台边上,而是用小勺分成均等的小份,每餐每人按2克盐的标准来烧菜。 二、习惯口味重的人,可以在烧菜的时候,放一点点醋,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。 三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份,应尽量不吃或少吃,如果吃了,应按比例减少其他菜中的食盐用量。 这个假期,经过全家人不懈地努力,我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了,希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来,从现在做起,为我们的健康加油! 【篇三:盐与健康作文 盐与健康的关系,早就已经被提出来了。医学家认为,摄入盐过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,使血压增高,还会导致血管硬化。吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计,我国北方人每人每天摄盐量达15克,口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克,都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世,但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐的对策有: 1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。 2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐,为了提高口味,里面的盐分含量都不低,所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰! 3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分,还要注意看里面添加的食盐量,如果包装上注明每100克含1.25克以上盐或0.5克以上钠,就意味着含盐量超标了;如果每100克含0.25-1.25克盐或0.1-0.5克钠,这说明含盐量适度。 4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜,不加任何调味品,既保证蔬菜摄入,又减少盐的食用量。作文http://Www.zUoWEn8.coM/或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。 5、尝试多种配料:食物提鲜不只靠咸味,一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味,比如香菜、香菇可以在熬汤时加入,而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料,柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入,也可以使食物的味道改变。所以说:每人每天不超过6克盐。 【篇四:盐与健康】 大家都知道盐是我们日常做饭时最常用的调味品之一,它能让饭菜香甜可口。盐是白色结晶体,它的化学名叫氧化钠。 市面上销售的盐通常有粗盐、精盐、晶体盐和食用盐等。食用盐通常由岩盐和海盐制成,像我们日照就出产海盐。人不可一日无盐,食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。其实盐不光能当调味品,还有许多用途,如可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。淡盐水还可以漱口。不过,盐不能放的过多,否则对身体不健康。如当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味,如果在室内放置两盆冷盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻便易清除。当然,并不是说盐对人有百利而无一害,食盐过多会引发高血压,食盐过多会引起水肿,食盐过多会引起感冒,食盐过多会危害心脏,食盐过多会导致胃癌。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6—8克。而我们日照人口味就偏咸,人均每日食盐摄入量12—13克,引发许多地方病。 盐有这么多的用途,但过量也会引发许多疾病,我们一定要合理利用它,研究它,找出它更多的用处。从我做起,适量吃盐,提醒大家,适量吃盐。 【篇五:盐与健康】 盐是白色结晶体,它的化学名叫氧化钠,吸湿性强,应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品,还可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中,就记录了食盐具有清火,凉血,解毒的作用。按照中医的理论,食盐“味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨”,所以,食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过,盐不能放的过多,否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手,别看它小,它还是有很大的作用哟。如:当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味,如果在室内放置两盆冷盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻便易清除。当然,并不是说盐对人有百利而无一害,吃盐过多会引发高血压等多种疾病,还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动,钠离子为人体神经细胞传递信息,氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用,所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6—8克。 盐又能刷牙,又能漱口,还能帮妈妈清理一些“卫生死角”,盐的作用可真多啊! 【篇六:盐与健康】 大家好,你们知道食盐的危害吗?如果不知道的,可肯定会说:“你的说的不对,如果对的话,你为什么还有许多农村人都说,我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。啊?”许多农村人都说:“我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。"下面,就让我给你们讲一讲盐的危害吧! 开门七件事:“柴米油盐酱醋茶”,说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句,有“岂是闻韶解忘味,尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速,脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候,荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人,就规定在一个时期内不准吃盐,以作为惩罚。 但是,多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明:盐能使人体“水化”,就是说盐对水有某种吸附力,人体内盐分多了,要求水分也相应地增加,从而使过多的水分滞留在体内,因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯,他们平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只5~15克,患高血压的只有8~10%;生活在北极圈的爱斯基摩人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的。因此,专家们建议,成年人每天的吃盐量,最好不要超过12克。 所以盐吃多了病也来了。 所以,我要呼吁:“我们大家都应该少吃盐,当然也不要多吃盐,只有一天不超过6千克身体才会健康,所以为了让我们的健康,就让我们恰当的吃盐吧!

关于盐与健康的作文

【篇一:健康与食盐】 一道菜的美味,自然少不了盐,可是,有时追求美味加多了盐,就会危害到自身的健康,从而造成一些大大小小的疾病发生。国家规定,未成年人一天不能食用超过六克盐,虽然说饭前喝口汤,永远没灾殃。但是如果汤中的盐太多,还是会有灾殃的。盐吃多了可以引起“冠心病、肾脏病、脑血管疾病、超重、肥胖”等等。所以“低盐饮食”与“低脂饮食”是健康饮食的两大保证。 我们根据《健康饮食实践手册》说明,调整了家庭每天的食盐量,并根据《食盐使用量记录表》真实地记录了家庭每餐的用盐量。通过四个周的跟踪调查,我发现我们家确实以前存在食盐超标的现象。也知道了爷爷血压高有可能是食盐多引起的,所以我们按照正常食盐标准饮食一个月后,家中每个人气色红润,充满干劲。 【篇二:控盐保健康】 日常生活中我们离不开食盐,它可以使我们的饭菜更加美味可口,它还有很多医用功能,比如早起喝一杯淡盐水,可以清理胃火、清除口臭等,但是我们要控盐,限制食盐的用量。 过多食用食盐会导致高血压、呼吸道疾病等病症,食盐过多会增加肾脏排泄的负担,对我们的健康危害很大。世界卫生组织建议每人每天盐摄入量不超过5克,我国营养学家建议不超过6克。为了我们的健康,我们应该科学用盐,养成良好的饮食习惯,多吃清淡食物,多吃水果,少吃或不吃盐腌食品,长期坚持下去,有利健康。 【篇三:盐与健康作文 引子:碘盐的好处可多了,快来看碘盐“个性”简历吧!危害:碘缺乏病是严重危害人类身心健康的一种地方病,缺碘会引起月经异常、不孕症、流产、死产等后果。它还会引起地方性甲状性腺肿。更严重的是,影响脑发育,导致智力损伤。所以,吃碘盐对于每个人来说,都是非常重要的。 好处:大脑发育有两个关键时期:胎儿期、三岁以前,如果在这些时期缺碘就会造成智力损害,也不可能恢复的。因此,在大脑发育的关键时期,缺碘地区的人如果不吃碘盐,使身体得不到足够的碘,大脑发育就会受到了阻碍。所以,孕妇怀孕前吃碘盐和婴幼儿摄取碘盐就显得更重要了。因为碘盐能帮助我们健康成长,所以我们要多吃碘盐。 现状:环境缺碘造成了世界上许多国家和地区群体智力受伤和一系列健康问题,我国受到缺碘影响的有一亿多人作文http://Www.zUoWEn8.coM/。在1995年,全国碘盐覆盖率只有54%,低于国际标准,到1999年这一比例已上升到93%,到2005年全省达到基本消除碘缺乏病的阶段目标。 补碘对象:婴幼儿、儿童以及准备做母亲或正在给宝宝喂奶的妇女,一定要多吃碘盐。 拯救方法:吃合格碘盐是防治碘缺乏症的最好方法,同时,同学们还要多吃海带、海蛰、海蟹、海虾、海参、带鱼等含碘海洋食品。 使用方法: (1)要避免用水冲洗碘盐。 (2)要避免高温。炒菜、做汤要出锅时再放碘盐,千万不要用碘盐爆锅。 (3)要避免加醋或酸味菜,碘遇到酸易破坏分解。 (4)要避免用动物油炒菜,动物油易与碘元素发生化学变化,使其挥发。 同学们,看过碘盐“个性”简历,是不是想立刻补碘,立刻拥有一个健康的体魄呢? 【篇四:食盐与健康】 大家好,你们知道食盐的危害吗?如果不知道的,可肯定会说:“你的说的不对,如果对的话,你为什么还有许多农村人都说,我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。啊?”许多农村人都说:“我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。"下面,就让我给你们讲一讲盐的危害吧! 开门七件事:“柴米油盐酱醋茶”,说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句,有“岂是闻韶解忘味,尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速,脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候,荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人,就规定在一个时期内不准吃盐,以作为惩罚。 但是,多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明:盐能使人体“水化”,就是说盐对水有某种吸附力,人体内盐分多了,要求水分也相应地增加,从而使过多的水分滞留在体内,因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯,他们平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只5~15克,患高血压的只有8~10%;生活在北极圈的爱斯基摩人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的。因此,专家们建议,成年人每天的吃盐量,最好不要超过12克。 所以盐吃多了病也来了。 所以,我要呼吁:“我们大家都应该少吃盐,当然也不要多吃盐,只有一天不超过6千克身体才会健康,所以为了让我们的健康,就让我们恰当的吃盐吧! 【篇五:健康从减盐开始】 为倡导健康的生活方式,引导大家合理膳食,寒假期间,省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动,我们做为实践者,我非常高兴。 放假后,我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》,为了引起家人重视,我们全家人又一起上网查找资料,认真了解使用盐过多的危害,家庭减盐措施和减盐的方法,控盐工具使用方法等,掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识,从根本上认识到减盐降压的重要性。 那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。 一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯,对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”,不要放一大盒子盐在灶台边上,而是用小勺分成均等的小份,每餐每人按2克盐的标准来烧菜。 二、习惯口味重的人,可以在烧菜的时候,放一点点醋,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。 三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份,应尽量不吃或少吃,如果吃了,应按比例减少其他菜中的食盐用量。 这个假期,经过全家人不懈地努力,我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了,希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来,从现在做起,为我们的健康加油!

盐与健康作文200字

【篇一:奇妙的盐】 今天,老师给我们做了一个实验,看鸡蛋和种子在盐水中会不会浮起来。 第一次花生沉底了,然后老师往里面夹上一点盐,花生都浮起来了,可是鸡蛋却没有浮起来。老师又往水里加了一些盐,可是水边得浑浊了,老师问我们这是为什么。我们说:“因为盐溶在水里了。”再看鸡蛋立着了,可真太神了。 老师又加了一些盐,水又浑浊了,可这次,水更浑浊了,比上一次还混,可是鸡蛋上升了一点。老师又一次加了点盐。鸡蛋明显的又浮起了一点。 老师提出了一个新的问题,盐放到水中,不搅拌会融化吗?全班同学七嘴八舌,互相争论起来。老师说,不搅拌,盐溶化的慢,时间会很长。 这次再看鸡蛋,真是不可思议,鸡蛋浮出了水面。 盐真是奇妙! 【篇二:健康与食盐】 一道菜的美味,自然少不了盐,可是,有时追求美味加多了盐,就会危害到自身的健康,从而造成一些大大小小的疾病发生。国家规定,未成年人一天不能食用超过六克盐,虽然说饭前喝口汤,永远没灾殃。但是如果汤中的盐太多,还是会有灾殃的。盐吃多了可以引起“冠心病、肾脏病、脑血管疾病、超重、肥胖”等等。所以“低盐饮食”与“低脂饮食”是健康饮食的两大保证。 我们根据《健康饮食实践手册》说明,调整了家庭每天的食盐量,并根据《食盐使用量记录表》真实地记录了家庭每餐的用盐量。通过四个周的跟踪调查,我发现我们家确实以前存在食盐超标的现象。也知道了爷爷血压高有可能是食盐多引起的,所以我们按照正常食盐标准饮食一个月后,家中每个人气色红润,充满干劲。 【篇三:第一次买盐作文 今天,爸爸给我四元钱,要我一个人到我家小区的大门口去买盐,我答应了。于是,我穿好鞋子,打开门,就买盐去了。 我走在楼梯间的时候,心里有点害怕。可到了楼下地上,我不害怕了。 我跑到大门口卖盐的地方,对卖盐的那位叔叔说:“我有四元钱,能买几包盐?”卖盐的叔叔说:“能买四包,你说说每包盐多少钱作文http://Www.zUoWEn8.coM/?小朋友。”我说:“每包一元钱。”卖盐的叔叔点了点头,把盐给我,我付了钱后,拿着盐高高兴兴地回家了。

食盐与健康作文

【篇一:食盐】 盐是烹饪中最常用的调味品之一,它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。 盐是白色结晶体,它的化学名叫氧化钠,吸湿性强,应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品,还可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中,就记录了食盐具有清火,凉血,解毒的作用。按照中医的理论,食盐“味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨”,所以,食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过,盐不能放的过多,否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手,别看它小,它还是有很大的作用哟。如:当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味,如果在室内放置两盆冷盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻便易清除。当然,并不是说盐对人有百利而无一害,吃盐过多会引发高血压等多种疾病,还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动,钠离子为人体神经细胞传递信息,氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用,所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6—8克。 盐又能刷牙,又能漱口,还能帮妈妈清理一些“卫生死角”,盐的作用可真多啊! 【篇二:食盐的自述】 “风霜雪雨锻造洁白无瑕的品格,吞下苦辣酸水,奉献爱心的结晶……”大家好!伴着这首优美的乐曲,我——食盐和诸位见面了。 我生活在一个大家庭里,家里成员众多,有海盐、池盐、井盐、土盐、岩盐、砂石盐、水晶盐等。 随着社会的发展,我们的家族又增添了很多新的成员,如低钠盐、调味盐、麻辣盐、汤料盐、保健盐等。 我们家族可不是“只吃闲饭的二流子”,我们对人类的作用可大了。古书上就已提到我们有“引火下行,润燥祛风”之能,“擦牙固齿、清热渗湿”之效,还能“治脚气”;现在有人发现我们还有杀菌消毒、美容、清洁皮肤等功能,如被蜜蜂、蚊子、跳蚤等叮咬后,立即用浓盐水清洗患处,可消肿去毒;每天用淡盐水漱口,可预防各种口腔病;有汗渍的白色衣服,先在浓度为5%的盐水中揉一揉,再用肥皂搓洗,就能洗掉黄色汗斑;食盐一匙,白醋半匙,开水半杯,溶好后用棉花蘸之洗面,每日一次可治疗粉刺…… 另外,工业生产也离不开我们。据有关部门统计,与我们有关的产品达1。4万种之多,食品、化工、冶炼、陶瓷、玻璃、医药等工业中均有我们的身影。 我们还是人类延续生命的必需品。因为只有我们能调节人体内水分的均衡和分布,维持体液平衡等。 不过,我们也是一把“双刃剑”哦!虽然你们人类的生存绝对离不开我们,但如果食用不当就会有诸多弊端,尤其是女性作文http://Www.zUoWEn8.coM/。法国有句俗语:“美女生在山上,不生在海边。”意思是说,住在海边的女性因为平时摄入我们食盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。专家解释说,我们食盐以钠离子和氯离子的形式存在于你们人体血液和体液当中,在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果食用过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。另外,食用我们食盐过量还会对你们人类的心脏产生很大压力,使你们的血压升高。 所以,你们人类一定要合理地利用我们哦,每人每天摄入的食盐量一定要控制在6克以内,否则将会危害到你们的健康哦! 这就是我们食盐——身心融入餐桌,默默潜藏自己,却勇敢承担着五味领军的重任;催化裂变躯体,走进生产建筑医疗领域和航天航空航海事业,用我们的身体创建玲珑剔透之丰碑。 【篇三:食盐与健康作文 大家好,你们知道食盐的危害吗?如果不知道的,可肯定会说:“你的说的不对,如果对的话,你为什么还有许多农村人都说,我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。啊?”许多农村人都说:“我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。"下面,就让我给你们讲一讲盐的危害吧! 开门七件事:“柴米油盐酱醋茶”,说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句,有“岂是闻韶解忘味,尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速,脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候,荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人,就规定在一个时期内不准吃盐,以作为惩罚。 但是,多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明:盐能使人体“水化”,就是说盐对水有某种吸附力,人体内盐分多了,要求水分也相应地增加,从而使过多的水分滞留在体内,因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯,他们平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只5~15克,患高血压的只有8~10%;生活在北极圈的爱斯基摩人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的。因此,专家们建议,成年人每天的吃盐量,最好不要超过12克。 所以盐吃多了病也来了。 所以,我要呼吁:“我们大家都应该少吃盐,当然也不要多吃盐,只有一天不超过6千克身体才会健康,所以为了让我们的健康,就让我们恰当的吃盐吧!

盐与健康作文600字

【篇一:食盐】 盐是烹饪中最常用的调味品之一,它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。 盐是白色结晶体,它的化学名叫氧化钠,吸湿性强,应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品,还可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中,就记录了食盐具有清火,凉血,解毒的作用。按照中医的理论,食盐“味咸,入肾,齿为骨之余,肾又主骨”,所以,食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过,盐不能放的过多,否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手,别看它小,它还是有很大的作用哟。如:当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味,如果在室内放置两盆冷盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻便易清除。当然,并不是说盐对人有百利而无一害,吃盐过多会引发高血压等多种疾病,还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动,钠离子为人体神经细胞传递信息,氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用,所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6—8克。 盐又能刷牙,又能漱口,还能帮妈妈清理一些“卫生死角”,盐的作用可真多啊! 【篇二:健康就要少吃盐】 盐与健康的关系,早就已经被提出来了。医学家认为,摄入盐过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,使血压增高,还会导致血管硬化。吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计,我国北方人每人每天摄盐量达15克,口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克,都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世,但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐的对策有: 1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。 2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐,为了提高口味,里面的盐分含量都不低,所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰! 3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分,还要注意看里面添加的食盐量,如果包装上注明每100克含1·25克以上盐或0·5克以上钠,就意味着含盐量超标了;如果每100克含0·25-1·25克盐或0·1-0·5克钠,这说明含盐量适度。 4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜,不加任何调味品,既保证蔬菜摄入,又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。 5、尝试多种配料:食物提鲜不只靠咸味,一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味,比如香菜、香菇可以在熬汤时加入,而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料,柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入,也可以使食物的味道改变。所以说:每人每天不超过6克盐。 【篇三:盐与健康作文 随着生活科技的发展,盐已成了我们每一顿饭的必须品。是盐让我们享受到那么多美味佳肴。那么,您是否看到了藏在盐中的“隐形杀手”?让我们一起来解开盐吃多了有什么危害的秘密吧! 同学们,盐中的主要成份是“氯化钠”,而其中有钠元素是人体中不可缺少的一种矿物质,广泛存在于人类各种器官内,有非常重要的功能。而盐中的钠也会让人体的血液变稠、血容量增加,从而导致血压升高、心脏负担加重等。高血压流行病学调查证实,人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量有密不可分的关系。 高血压是一种十分常见的病,估计现在全国有高血压患者两亿余人,每10个成人中至少有2人是高血压患者作文http://Www.zUoWEn8.coM/。我省6~17岁青少年儿童中高血压偏高总检出率为14.8%。 很多科学研究又证明出,盐吃多了又可导致得肾脏病、脑血管疾病、超重、胃癌、哮喘等多种疾病。 听了那么多多吃盐的危害,你是不是已经开始为自身健康担心了呢?那我们现在就来看一看,每天吃多少盐才是最合适、最健康的呢? 标准是:成年人每天摄入盐不得超过6克;小于一岁的儿童每天不得超过1克;1~6岁的儿童每天不得超过2克;7~13岁的儿童每天不得超过5克。这样,你知道每天应该食用多少盐了吗? 但是,也有不少美味中含盐较高,要请大家注意。象腌咸菜、方便面、火腿、烧鸡、鱼干、甜品、饮料等都含有很多盐分,这些含盐高的要注意尽量地少吃。 如果你实在无法适应那么淡的口味,也可以用酸甜的口味替代,象糖醋排骨、糖醋鱼、糖拌番茄等。而象香菇、紫菜、海米那些本身就带有咸鲜味道的食材,做时可以不放盐。 那么,从现在开始,让我们行动起来吧,盐勺从此小一点,健康从此多一点! 【篇四:盐与健康】 引子:碘盐的好处可多了,快来看碘盐“个性”简历吧!危害:碘缺乏病是严重危害人类身心健康的一种地方病,缺碘会引起月经异常、不孕症、流产、死产等后果。它还会引起地方性甲状性腺肿。更严重的是,影响脑发育,导致智力损伤。所以,吃碘盐对于每个人来说,都是非常重要的。 好处:大脑发育有两个关键时期:胎儿期、三岁以前,如果在这些时期缺碘就会造成智力损害,也不可能恢复的。因此,在大脑发育的关键时期,缺碘地区的人如果不吃碘盐,使身体得不到足够的碘,大脑发育就会受到了阻碍。所以,孕妇怀孕前吃碘盐和婴幼儿摄取碘盐就显得更重要了。因为碘盐能帮助我们健康成长,所以我们要多吃碘盐。 现状:环境缺碘造成了世界上许多国家和地区群体智力受伤和一系列健康问题,我国受到缺碘影响的有一亿多人。在1995年,全国碘盐覆盖率只有54%,低于国际标准,到1999年这一比例已上升到93%,到2005年全省达到基本消除碘缺乏病的阶段目标。 补碘对象:婴幼儿、儿童以及准备做母亲或正在给宝宝喂奶的妇女,一定要多吃碘盐。 拯救方法:吃合格碘盐是防治碘缺乏症的最好方法,同时,同学们还要多吃海带、海蛰、海蟹、海虾、海参、带鱼等含碘海洋食品。 使用方法: (1)要避免用水冲洗碘盐。 (2)要避免高温。炒菜、做汤要出锅时再放碘盐,千万不要用碘盐爆锅。 (3)要避免加醋或酸味菜,碘遇到酸易破坏分解。 (4)要避免用动物油炒菜,动物油易与碘元素发生化学变化,使其挥发。 同学们,看过碘盐“个性”简历,是不是想立刻补碘,立刻拥有一个健康的体魄呢?

盐与健康作文400字

【篇一:健康从减盐开始】 为倡导健康的生活方式,引导大家合理膳食,寒假期间,省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动,我们做为实践者,我非常高兴。 放假后,我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》,为了引起家人重视,我们全家人又一起上网查找资料,认真了解使用盐过多的危害,家庭减盐措施和减盐的方法,控盐工具使用方法等,掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识,从根本上认识到减盐降压的重要性。 那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。 一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯,对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”,不要放一大盒子盐在灶台边上,而是用小勺分成均等的小份,每餐每人按2克盐的标准来烧菜。 二、习惯口味重的人,可以在烧菜的时候,放一点点醋,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。 三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份,应尽量不吃或少吃,如果吃了,应按比例减少其他菜中的食盐用量。 这个假期,经过全家人不懈地努力,我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了,希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来,从现在做起,为我们的健康加油! 【篇二:盐】 今天早上,奶奶急匆匆想要出去买盐,我好奇地问她:“奶奶,为什么你这么急去买盐呢?”奶奶回答说:“家里的盐不多了,听说市场里的盐很紧张呢,要快点去买呀。”说完奶奶就赶忙骑上电动车直奔市场而去。 过了好久,奶奶真的空手回来了,看着奶奶那失望的眼神,我猜到她肯定是走了好多地方没有买到盐,但是奶奶还是安慰我说:“家里如果真没盐可以向邻居借点的。”我立马想到没有盐的危害:没有盐,饭菜就淡而无味。但是还有重要的一点就是,盐里含有碘,人体如果缺少碘,就会得一种叫“大脖子”的病。 对于这次的“盐荒”,爸爸妈妈对我解释说:“日本发生了大地震,造成了核泄漏,听说食用碘盐可以预防核辐射。有的人又担心核泄漏污染了海水,人们猜测盐商不敢再提取被污染海水中的盐了,所以商场里的碘盐都被人们抢购一空了。”我突然感到很紧张。 幸好中午时候,电视里就有专家出来辟谣说:“核辐射和污染根本没有影响到中国。其实碘盐中的碘含量相对较低,起不到预防放射性物质的作用。我国是个产盐大国,除了海盐外,还有井盐等多种盐供应,所以我们根本没有必要为吃不到盐担心。” 哎|!我们大家真的不能太轻信谣言呢!,要相信科学呀! 【篇三:盐与健康作文 大家都知道盐是我们日常做饭时最常用的调味品之一,它能让饭菜香甜可口。盐是白色结晶体,它的化学名叫氧化钠。市面上销售的盐通常有粗盐、精盐、晶体盐和食用盐等。食用盐通常由岩盐和海盐制成,像我们日照就出产海盐。人不可一日无盐,食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。其实盐不光能当调味品,还有许多用途,如可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为食盐不但能稳固牙齿,还具有保健作用。淡盐水还可以漱口。不过,盐不能放的过多,否则对身体不健康。如当胶底帆布鞋有臭气时,在鞋上撒少许盐,即可吸收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天,然后再穿,即不易裂又耐穿;盐水还可除去油漆味,如果在室内放置两盆冷盐水,涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清洁铁锅上的油腻时,先放入少量盐,再用纸擦铁锅,油腻便易清除。当然,并不是说盐对人有百利而无一害,食盐过多会引发高血压,食盐过多会引起水肿,食盐过多会引起感冒,食盐过多会危害心脏,食盐过多会导致胃癌。世界卫生组织的建议是:一般人群每日食盐量为6—8克。而我们日照人口味就偏咸,人均每日食盐摄入量12—13克,引发许多地方病。 盐有这么多的用途,但过量也会引发许多疾病,我们一定要合理利用它,研究它,找出它更多的用处。从我做起,适量吃盐,提醒大家,适量吃盐。 【篇四:限量食盐,有益健康】 目前我国已有两亿人为高血压患者,而得了高血压的患者更容易得心脑血管病,而我国居民近40%的死亡可归于心脑血管病,而这些惊人的数字背后有一个无形的杀手——大量食盐。 以前我们家属于食盐之家,一直也没有人发现我们身边这个无形的凶手,直到丛老师告诉全班大量食盐的坏处时,我才发现了并告诉全家作文http://Www.zUoWEn8.coM/,最后我又告诉了食盐大户姥爷,因为姥爷以前当过兵,再加上当时他家穷,所以姥爷吃盐特别多直到现在姥爷才听了我对他说的食盐的种种坏处,如:很多科学家证明,盐吃多了可以导致很多疾病,如冠心病、肾脏病、心脑血管等健康问题。终于我把姥爷给说服了,从此姥爷的食盐量大大的减少。此外我还利用春节这个机会向亲戚、家人、邻居……宣传大量吃盐带给我们的坏处,并且在家里放上了限盐勺与限盐罐,并不时地提醒姥姥这个限盐勺为一顿饭用一勺,几口人取几勺,倒入限盐罐,一天用完即可。我相信只要我一直督促全家限量用盐,我们家便会学会正确的食盐。 虽然我国患高血压者已达到两亿人,但是,如果我们继续号召下去少量食盐,便会一传十、十传百、百传千、千传万……这样在未来的十年里,我国的居民因为大量食盐而患高血压的人便会寥寥无几! 【篇五:盐与健康】 朋友,你吃过盐吗?尝过满满一勺子像白糖似的盐送入嘴中的“美味”吗?哈哈,没有吧!我可有过。什么,你不信?那就听我细细说来。 那是发生在上一年级的事了。一天爸爸在写信,我依在旁边看,见爸爸好像有一个字写错了,就壮着胆子告诉了他。谁知爸爸对我大眼一瞪说:“去去去,小孩子懂什么?老爸吃的盐多过你吃的米,走过的桥比你走过的路还长呢。我怎么会写错呢?”“什么?吃盐就能长大?就能长知识?”我自言自语地说。于是,趁着爸爸不注意,我连忙走进厨房,一把把盐吃了进去。哇,太咸了,咸得发苦,咸得我连眼睛也睁不开了,但为了能像爸爸那样,我还是闭上双眼,把盐咽了下去。妈妈回到家里,看见我闭着双眼,张大着嘴巴,就问我怎么回事,我只好把事情的前因后果说了出来。妈妈听完,笑得眼泪都出来了说:“傻孩子,爸爸说的是他的经验比你多,并不是你想得那样,真在吃盐”。听到妈妈的笑声,爸爸也走了出来,他看到眼前的一切,一下子把我举过头顶,转起圈来,兴奋地说“我家的辉辉太可爱啦!” 朋友,听了我的小故事,你快乐吗?耶,你也笑了! 是的,吃盐的滋味的确不好受,然而,它给我童年的生活增添许多快乐,每每想起它,都会让我开怀大笑。让我们一起在快乐中长大吧! 【篇六:健康就要少吃盐】 盐与健康的关系,早就已经被提出来了。医学家认为,摄入盐过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,使血压增高,还会导致血管硬化。吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计,我国北方人每人每天摄盐量达15克,口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克,都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世,但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐的对策有: 1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。 2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐,为了提高口味,里面的盐分含量都不低,所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰! 3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分,还要注意看里面添加的食盐量,如果包装上注明每100克含1·25克以上盐或0·5克以上钠,就意味着含盐量超标了;如果每100克含0·25-1·25克盐或0·1-0·5克钠,这说明含盐量适度。 4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜,不加任何调味品,既保证蔬菜摄入,又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。 5、尝试多种配料:食物提鲜不只靠咸味,一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味,比如香菜、香菇可以在熬汤时加入,而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料,柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入,也可以使食物的味道改变。所以说:每人每天不超过6克盐。

盐与健康作文300字

【篇一:盐与建康】 盐是我们日常生活中的必需品。然而前几天,日本发生了有史以来震级较大的9。0级大地震,并引发了海啸,使日本第一核电站爆炸,导致了核泄漏,全国人民担心会吃不到健康卫生的盐,所以都对盐进行“疯狂”抢购,有些小卖部乘机抓住了这次“赚钱的好机会”,把仅有的盐,都从1元涨到了10元左右,可有些市民,为了吃到健康的盐,仍花高价买了下来。有些超市买盐的人已经排成了一条长龙,有的超市没有盐,可人们也在排队(超市人员说盐马上就到),有的超市就算有盐,也规定每人限购3袋。人们为什么要急着购买盐呢?就算没有了盐,人们有会发生什么事呢? 原来盐可以给人们的身体增加营养,如果没有了它,人们会因为营养不足而渐渐死亡,所以说人们是为了自己而急于买盐。 人们为了自己的生命而不惜一切代价去买盐,这足以说明人类对生命的关爱和呵护,同样盐就像知识一样,知识对人类也很重要,“有知识走遍天下,无知识寸步难行”这句话也同样说明了知识的重要性,身为21世纪的小学生,为了祖国的繁荣昌盛和人民的幸福安康,我们要好好学习,奋发向上!使社会变得更加繁荣富强! 【篇二:健康饮食,适量吃盐】 过年阖家团圆的时候,人们总会弄一些大鱼大肉给家人吃,你不知道那些食物含有大量盐分,吃多了会得高血压。高血压就是食盐中的钠在体内可以引起体液——特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。还有更可怕的,我国有2亿高血压患者,还有3。5亿人的血压处于正常高值范围,这些人在未来10年中将有一半人的发展成为高血压患者。高血压本身既是一种疾病,同时也是诸多慢性病的危险因素,与心脑血管病的关系尤其密切,也就是说,得了也就更容易得一些疾病,如冠心病,中风等。我国居民近40%的死亡可归于心脑血管病。盐吃多了可以导致很多疾病,如冠心病,肾脏病,脑血管疾病,超重,肥胖,胃癌,骨质疏松,啸喘等健康问题。吃多盐,直接影响到儿童对锌的吸收,导致孩子缺锌,而缺锌可降低免疫力。盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差,少吃盐就等于补钙。 看到这里,人们往往有种误觉,认为以后不能吃盐了,这是一个非常错误的选择,因为不吃盐,身体就会很虚弱,所以不能吃多也不能不吃,而是要适量,这样才能有益于身体健康。 【篇三:健康食盐作文 盐让我们享受到了美味佳肴,盐中的钠元素是人体中不可缺少的一种矿物质,存在于我们人体内各种组织器官,具有非常重要的功能。但食量过多可以导致很多疾病,如:冠心病,肾脏病,超重,胃癌,哮喘等健康问题。吃得过咸,直接影响儿童对锌的吸收,导致孩子缺锌,而缺锌可降低免疫力。还会影响钙的吸收。看到这些我们清楚知道了为什么要低盐饮食了。 不是有句俗话,晚上食盐似砒霜,晚饭更要减少用盐量,平时可以多吃些含钾丰富的食物,如海带,紫菜,木耳,山药马铃薯等,以抵消过量钠的危害性。尽量减少酱菜,腌制食品以及火腿等含盐高的食品。为了身体健康立即低盐饮食,全家人每人每天不超过6g盐,持之以恒的坚持下去。 【篇四:健康与食盐】 一道菜的美味,自然少不了盐,可是,有时追求美味加多了盐,就会危害到自身的健康,从而造成一些大大小小的疾病发生。国家规定,未成年人一天不能食用超过六克盐,虽然说饭前喝口汤,永远没灾殃。但是如果汤中的盐太多,还是会有灾殃的。盐吃多了可以引起“冠心病、肾脏病、脑血管疾病、超重、肥胖”等等。所以“低盐饮食”与“低脂饮食”是健康饮食的两大保证。 我们根据《健康饮食实践手册》说明,调整了家庭每天的食盐量,并根据《食盐使用量记录表》真实地记录了家庭每餐的用盐量作文http://Www.zUoWEn8.coM/。通过四个周的跟踪调查,我发现我们家确实以前存在食盐超标的现象。也知道了爷爷血压高有可能是食盐多引起的,所以我们按照正常食盐标准饮食一个月后,家中每个人气色红润,充满干劲。 【篇五:食盐与健康】 大家好,你们知道食盐的危害吗?如果不知道的,可肯定会说:“你的说的不对,如果对的话,你为什么还有许多农村人都说,我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。啊?”许多农村人都说:“我们只要多吃盐力气就会变大,所以我们要多吃盐,因为只有这样力气才能变大。"下面,就让我给你们讲一讲盐的危害吧! 开门七件事:“柴米油盐酱醋茶”,说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句,有“岂是闻韶解忘味,尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐,即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品,也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布,维持细胞内外的渗透压,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲;同时,还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度,维持机体内酸碱度的平衡,和体液的正常循环。人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速,脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候,荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人,就规定在一个时期内不准吃盐,以作为惩罚。 但是,多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明:盐能使人体“水化”,就是说盐对水有某种吸附力,人体内盐分多了,要求水分也相应地增加,从而使过多的水分滞留在体内,因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯,他们平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只5~15克,患高血压的只有8~10%;生活在北极圈的爱斯基摩人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的。因此,专家们建议,成年人每天的吃盐量,最好不要超过12克。 所以盐吃多了病也来了。 所以,我要呼吁:“我们大家都应该少吃盐,当然也不要多吃盐,只有一天不超过6千克身体才会健康,所以为了让我们的健康,就让我们恰当的吃盐吧! 【篇六:健康从减盐开始】 为倡导健康的生活方式,引导大家合理膳食,寒假期间,省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动,我们做为实践者,我非常高兴。 放假后,我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》,为了引起家人重视,我们全家人又一起上网查找资料,认真了解使用盐过多的危害,家庭减盐措施和减盐的方法,控盐工具使用方法等,掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识,从根本上认识到减盐降压的重要性。 那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。 一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯,对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”,不要放一大盒子盐在灶台边上,而是用小勺分成均等的小份,每餐每人按2克盐的标准来烧菜。 二、习惯口味重的人,可以在烧菜的时候,放一点点醋,提高菜肴的鲜香味,帮助自己适应少盐食物。 三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份,应尽量不吃或少吃,如果吃了,应按比例减少其他菜中的食盐用量。 这个假期,经过全家人不懈地努力,我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了,希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来,从现在做起,为我们的健康加油!

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